Памятка для родителей при подготовке детей к экзаменам

ПАМЯТКА

для родителей при подготовке детей к ГИА

Успешная сдача экзамена Вашим ребенком во многом зависит от Вашего настроя и отношения к этому событию:

Подбадривайте своего ребенка, повышайте его уверенность в своих силах. Чем больше мы боимся неудач, тем больше вероятность наделать ошибок. Поддержка и похвала - то, в чем нуждаются наши дети в пору экзаменов особенно.
Необходимо начинать подготовку к экзамену заранее, понемногу, по частям.
Необходимо следить за соблюдением ребенком режима дня: сон - не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе. Контролируйте режим подготовки, старайтесь не допускать перегрузок.
Обеспечьте удобное место для занятий. Приучайте ребенка к ориентации во времени и умению его распределять.
Обратите внимание на правильное питание ребенка — лучше есть регулярно и понемногу.

Организация полноценного «интеллектуального» питания, сточки зрения специалистов-диетологов:

грецкие орехи - помогают снять утомление,
курага, изюм, творог, йогурт - калий и кальций - для улучшения мыслительной деятельности
тертая морковь с растительным маслом, ананасовый сок, авокадо - для улучшения памяти,
шоколад - антистрессовое воздействие,

-банан - бодрость, уверенность.

Не следует отправлять ребенка на экзамен с полным желудком.

Предпочтительнее легкий, витаминный завтрак.

Не следует давать накануне экзамена седативные (успокаивающие) препараты (элениум, тазепам и т.п.). Лучше заранее - за 1-2 недели до экзаменов поить ребенка настоем из трав - пустырника, боярышника, валерианы ( не следует использовать настойки на спиртовой основе). В период подготовки к экзаменам - витамины.
Научите ребенка поддерживать зрительную и умственную работоспособность. В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза, необходимо научиться давать им отдых.

Упражнения:

посмотри попеременно вверх-вниз (25 сек), вправо-влево(15 сек)
напиши глазами свое имя, отчество, фамилию
попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек) и на листе бумаги перед собой (20 сек).

В период подготовки к экзаменам - минимум телевизионных передач!

Постарайтесь не повышать тревожность ребенка накануне экзамена. Если взрослые способны справиться со своими эмоциями, то ребенок может эмоционально «сорваться».
Накануне экзамена постарайтесь обеспечить ребенку полноценный отдых. Лучше прекратить занятия в середине дня, своевременно лечь спать и хорошо выспаться, чтобы прийти на экзамен с ясной головой.